妈妈瑜伽苑 

沐浴减肥
    
    沐浴时，可以通过喷出的强劲水流对身体各个部位进行按摩，尤其是针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。
    
    颈肩部
    
    用水流由下往上刺激淋巴结，冲洗按摩整个颈部。单手拿莲蓬头，多用水流冲洗刺激肩部，以消除肩部疲劳，去除多余赘肉。
    
    胸部
    
    持沐浴刷自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，呈弧形往外侧洗乳房。按摩时开大水流。
    
    腹部
    
    沐浴刷涂上浴液，搓揉后产生泡沫之后，腹部顺时针方向进行按摩。摩擦腹部时，如能随时扭动腰部，减肥效果会更好。如果腹部已有赘肉，可以自上而下有规律地进行较用力的摩擦。通过远距离的轮流冲洗，使水流有强弱之分，效果则会更佳。刷洗左半身，以左手持刷，由左侧臀部上方直到左侧臂下进行摩擦，右边亦然。
    
    背部
    
    先把麻或尼龙网格毛巾斜披在背部，双手分别握紧毛巾一端，用力拉动毛巾摩擦背部，让背部产生微热感，有利于背部肌肤的新陈代谢。
    
    臀部
    
    从尾骨沿着臀部下方的线条，画圆圈般用沐浴刷按摩，刷到臀部上方时要稍用力。用急水冲洗时应自臀部下方往上冲，以利于提高臀部的肌肉。用冷热水交替冲洗，有助于臀部肌肤的新陈代谢。