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上午十时至下午三时是读书的最好时段，尤以上午十时读书的意愿较高。从整体来看，上午比下午的精神状态要好，且功课效率也高。根据学者盖兹的理论，像课业、绘画等，纯属精神理解领域的科目，所以，上午进行较为适合；相反，运动效率则是以下午为高。
     头脑功能的特性还是与睡眠有着直接的关系的。大致来说，一天之中，从清晨到下次睡眠之间的头脑各时段的精神状态，都有差异，但若有一次午睡的休息过程，则可以恢复头脑因上午用功而损耗的能量。
     因此，午睡是绝对有必要的。利用午休时间，可使头脑在上下午保持同样的清醒状态，一天内创造出两个读书高潮。另外盖兹也提到，下午一点是头脑思考力最低落的时间带，即使是清醒的，功课也得不到进展。因此，用过午餐后，应该让自己有二十或三十分钟的午睡时间，以储备下午读书的体力。
     有些学生，在学校吃过午餐，食物还未消化就立刻开始准备下一节的课程。其实，这样只会造成相反的效果。有时，即使无法午睡，也要利用这段时间好好休息一下，以期达到放松心情的效果。