楼主育婴师1 2018-04-28 19:57:19 引用
如今正是换季时节,乍暖还寒,宝宝在这样的天气里,稍不注意就会被病菌侵袭导致生病。因此,妈妈在饮食上就要多用心,让宝宝吃得开心,又能增强抵抗力。
饮食有针对,宝宝少生病
在早春这个时节,宝宝最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。为了预防这些疾病,妈妈应该这样给宝宝准备饮食。
△预防感冒
为了防止宝宝感冒,妈妈可以这样准备辅食:大一点的宝宝喝一点麦冬、菊花、金银花煎出来的药水,而小一点的宝宝可以吃点梨,喝点白萝卜汤。在乍暖还寒的早春,宝宝这样吃能起到润肺的作用,就不容易感冒啦~
△预防上火
很多宝宝火气很足,尤其是吃奶粉长大的小宝宝。妈妈预防宝宝上火,首先要做的就是早上让宝宝空腹喝点白开水。白开水能稀释血液,加快身体的新陈代谢,帮助肝脏和肾脏解毒排毒。其次,妈妈平常也要让宝宝多多饮水,大量的水能让宝宝排出身体里多余火气,这样宝宝就不会上火啦。
增强体抗力,宝宝这样吃更科学
想要宝宝身体棒棒,发育更好,妈妈应注重提高宝宝的抵抗力。下面来看看在这个季节如何通过饮食提高宝宝的抵抗力:
1.豆制品
宝宝正处在发育阶段,需要补充大量的蛋白质。豆制品应是首选,不但富含大量蛋白质,还富含胡萝卜素、锌、铁、硒等微量元素,能起到生津润燥、清热解毒等作用,非常适合营养不良、易感冒、消化不良的宝宝吃。
2.黄色或绿色蔬菜
为增强宝宝抵抗力,让他更健康,妈妈应让他适当多吃黄色和绿色蔬菜。
黄豆、杏、胡萝卜等黄色蔬菜含有大量维生素A和维生素D。维生素A能起到保护胃黏膜的作用,能预防胃溃疡和胃炎;维生素D能加快身体吸收钙、磷两种矿物质元素,能预防儿童近视和佝偻病。
绿叶蔬菜大多含有钙元素,且含钙量要高于牛奶,是宝宝补钙的最佳选择。宝宝多吃绿叶蔬菜能保持肠道通畅不便秘。
3.菌菇类食物
多糖类化合物对改善心血管功能、增强免疫力有显著功效。蘑菇、香菇富含多糖类化合物,宝宝多吃不但能增强免疫力,还能预防贫血和佝偻病。
4.红枣
红枣中含有很多维生素,有“天然维生素丸”的美称,能起到养血安神、健脾补胃的作用。宝宝多吃红枣能补充大量维生素,尤其是维生素P。维生素P能加快身体吸收维生素C,让宝宝更健康。
5.山药
山药富含维生素、皂甙、糖、磷、钙等营养素,有固肾、补肺、健脾、滋养强壮等功效。如果宝宝脾胃虚弱,抵抗力差,妈妈可以适当多让宝宝吃山药。
6.薏米
薏米也叫米仁,含有大量的蛋白质、维生素B、钙、铁、磷等营养素,是药食同源的优质食材。薏米味美性平,宝宝很喜欢吃,有助于提高他的抵抗力。
宝宝应少吃酸收性质的食物
在中医看来,酸收性质的食物对肝气的疏泄和阳气的生发不利。立春后阳气初生,宝宝宜多吃辛甘发散的食物,少吃酸收性质的食物。
枸杞、丹参、元胡、大枣、豆豉、香菜、花生等辛温发散的食物宝宝要多吃,可以养肝、疏肝、柔肝。西红柿、橙子、橘子、木瓜、山楂、乌梅、石榴等蔬菜就是酸收性质的食物,宝宝不宜多吃。
除了要在食材本身上要多用心,食材存储工作也必不可少。
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换季时节,病毒多发,妈妈们务必要从饮食上多下功夫,为宝宝撑开保护伞,让孩子健康成长!