宝宝健康俱乐部 

从常识的角度来讲，在孩子睡觉前不要让他太兴奋，不要轻易地屈服于他们的任性。
     从逻辑的角度来讲，孩子（例如，一个成年人）需要适合自己生理需求和自己节奏的睡眠。同样的逻辑会让家长想到，这个本能容易受到环境的影响，因此，他们应该遵循以下几点基本的建议：在孩子睡觉的时候不去制造噪声和骚乱，在他睡觉前或睡觉期间不去打扰他，给他提供一个黑暗的环境，温度保持在19℃～21℃，在他哭泣的时候去安慰他，但是不要抱他或把他带到父母面前。逻辑告诉我们，睡眠是一个习惯。
     关于青少年，面对女儿或者儿子越来越晚的睡觉时间，哪个家长没有被打败的一天？青少年总是缺觉，特别是工作日期间，他们每天睡到很晚，每天早上都是被叫醒去上学，这种情况并不少见。但是，他们周末参加夜间活动，第二天早上多睡一个小时的情况也不少见。
     每个家长都应该知道入睡困难对青少年来说是很常见的。但是，他们也应该教会青少年对自己的睡眠负责，要向他们强调严重睡眠不足可能会带来的不良后果，例如，无法读书，甚至胡思乱想。现在，针对孩子深夜玩手机、发短信，在智能手机上玩游戏的情况，家长应该给青少年制订一些制度，例如，规定一个时间，过了这个规定的时间后一定要把手机放在客厅或厨房。这个制度将帮助他们避免养成一些坏习惯，而这些坏习惯一旦养成将很难改掉。