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孩子最科学的饮食是什么样的呢?

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楼主tingyue 2018-03-17 10:17:04 引用

xiaoyue99

目前,营养学家一直提倡营养均衡。均衡的营养一共包括七类,分别是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和膳食纤维。其中肉类主要给人体提供蛋白质,如果是肥肉,还能够给人体提供脂肪。
    不过,肉只能提供人体所需的一小部分营养,为了全面地获取营养,日常饮食中一定要添加其他食物。谷物主要给人体提供糖类,水果和蔬菜则可以为人体提供大量的维生素、无机盐、膳食纤维等营养物质,含有大量水分的蔬果也可以为人体补水。
    如果想要孩子身体健健康康,就要保证他每天都能摄入这七种营养素,所以肉和水果蔬菜都是不可缺少的。不过,老人们也不要过于紧张,不用每天都细心计算孩子是否摄入了足够的营养,只要各种食物都吃一点,而且每种食物都不过量,就可以满足孩子的生长需要了。
    1.肉类营养丰富,富含蛋白质,但是吃多了也会对孩子的身体造成不良影响。
    2.健康的饮食是每天都摄入七种营养素,为了保证孩子的营养,应该让餐桌尽量丰富起来,让孩子品尝更多种类的食物。
    3.如果孩子不爱吃蔬菜和水果,可以试着换种烹调方式,比如把肉剁碎与菜炒在一起,水果打成果汁给孩子喝,等等。

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