生活小窍门

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两手握住腕掌部缓缓抖动

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楼主向雪mjk20 2018-01-24 13:17:04 引用

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    搓揉上肢 两手掌托住肩关节,环形搓动,随后徐徐向下至手臂,改上下搓揉至腕部,反复操作35遍。
    
    抖动肩臂 两手握住腕掌部缓缓抖动,自腕、肘至肩部操作.35次。
    
    拍打上肢两手掌心分置于上肢两侧作相对拍打,自肩关节至前臂腕部反复施行35遍。
    
    拳揉臀部 一手握拳,以左或右侧臀部环跳穴为中点,拳揉13分钟后,再向下拳揉至承扶穴,13分钟。
    
    点按臀穴对环跳、居髎、秩边、腰阳关、承扶等骶部、臀部穴位进行点按,每穴12分钟。
    
    掌叠按臀 双手交叠,置于臀部,重按臀部13分钟。
    
    擦摩臀部 自腰骶脊柱部斜下向臀部进行擦摩、推按、以局部发热为宜。
    
    攘压臀肌 以攘法对臀部由上而下,由内侧向外侧进行攘压,反复操作35分钟。
    
    拍打腰臀 以空拳或掌心对腰骶部及臀部进行拍打,由下而上,13分钟。
    
    提捏臀肌 拇指与其余四指对置于臀部肌肉上,相对用力,提起稍作停留,或提起、放下呈波浪状进行操作,23分钟。
    
    掌振臀部 先以掌心揉摩臀部肌肉12分钟,然后静止性用力,掌振臀部约1分钟。
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