我爱中医 

    攘压大腿 卧位，自腹股沟下缘一大腿前侧一膝前部，来回掖压35遍，然后自腹股沟下缘一大腿内侧一膝内侧，来回35遍。俯卧位，自臀部一大腿后侧一胭窝，来回攘压35遍，最后自居髎→大腿外侧→小腿外侧，来回攘压35遍。
    
    点按股穴对承扶、殷门、髀关、梁丘、风市、委中等大腿部的穴位予以点按或按揉，每穴12分钟。
    
    拿捏股里 卧位，拇指与其余四指对置于大腿内侧肌肉处，由腹股沟至膝内前部，拿捏股内侧肌群，反复操作5--10遍。
    
    揉摩股里 以掌根或鱼际揉摩大腿内侧肌肉，由上而下，反复操作13分钟。
    
    推擦股外 以掌根推擦大腿外侧，由上而下，力量宜重些，至皮肤发热为止。
    
    掌揉股后握拳，以掌指关节置于大腿后侧皮肤掌，自承扶向下，至胭窝委中穴，拳揉13分钟。
    
    直推股后 以两手拇指掌侧对置于臂下承扶穴，其余四指分置于大腿两侧，自上向下沿股后正中线，经殷门至委中，反复直推510遍。
    
    搓动大腿两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动至膝，再向上搓回到大腿根部为1下，共搓510下。再以同样的手法和力量搓另一条腿510下。
    
    拍打腿膝 以掌心或空拳拍打大腿，尤其是大腿内侧及后侧，由腹股沟至膝部，反复操作35分钟。