保健知识 

    对于肥胖者的饮食瘦身，首先要通过控制其进食量来完成，这需根据各人的胃口”来决定。对于原来进食量就大的肥胖者，这点必须做到确实要完全做到这点还有点困难，常不宜坚持。但要想到减肥可不是件快乐的事，要想使你体内代谢合成小于分解，不少给点“原料”行吗？需要做到将这个过程缓慢、逐渐地实行，以使自己能适应这种改变。记住：靠一日两日的不吃饭，不可能成功瘦身，相反饥饿后来个“大饱口福”反而会使你体重增加的
    
    多数肥胖者可能会提出这么个问题：拜托了吃的已够少了怎么还是这么胖呢？那么我想你还要检视一下你所摄入的东西的内在品质”就是说你食物结构合理不合理。如果你所摄入的食物热量很高，当然就是结构不合理了对于肥胖者合理的饮食结构应是所供给的热量必须低于机体实际消耗的热量，需造成热量的负平衡。