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楼主诏瑄妈妈 2018-01-22 09:17:04 引用
要求自然是少吃或不吃糖类和脂肪类食物（所含的热量最高）以吃蛋白质食物为主。因为蛋白质会使身体消耗热量的速度加快，如果食物中所含糖和脂肪低，人体就必须动用体内贮存的脂肪，慢慢消耗而达到减脂的目的有些人对食物的质量有一定的误解，认为肉类食品减肥时不能食用。其实不然，脂肪主要存在于肥肉中，对瘦肉，尤其是瘦牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉等脂肪含量是非常低的可以放心适量食用。
这里我想教你一种具体的控制总量、合理结构的饮食瘦身方案：按糖尿病病人的食谱进行饮食！
糖尿病饮食是严格按照机体需要来确定热量的摄入的原则是限制总热量，严格控制脂肪和糖类，少吃或不吃肥肉、黄油、奶酪等油腻与煎、炒、炸的食物，以及冰激凌、高糖饮料等，以汆、煮、蒸、炖、拌的食物为主，同时控制食盐的过量摄入（每日少于6克）保证蛋白质含量，一般每日蛋白质供应不少于标准体重每千克1.1克，可选择鱼、蛋、奶、瘦肉或豆制品等，并且要有足够的维生素和纤维素。可以说糖尿病饮食也是健康人的饮食食谱，对肥胖者来说是一种最安全、最有效的饮食治疗方式，关键是要有恒心坚持下去。
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糖尿病饮食是严格按照机体需要来确定热量的摄入的原则是限制总热量，严格控制脂肪和糖类，少吃或不吃肥肉、黄油、奶酪等油腻与煎、炒、炸的食物，以及冰激凌、高糖饮料等，以汆、煮、蒸、炖、拌的食物为主，同时控制食盐的过量摄入（每日少于6克）保证蛋白质含量，一般每日蛋白质供应不少于标准体重每千克1.1克，可选择鱼、蛋、奶、瘦肉或豆制品等，并且要有足够的维生素和纤维素。可以说糖尿病饮食也是健康人的饮食食谱，对肥胖者来说是一种最安全、最有效的饮食治疗方式，关键是要有恒心坚持下去。