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瘦身膳食举例降脂瘦身

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楼主碧春910 2018-01-21 12:17:04 引用

ukjaol
    1.冬瓜粥
    
    材料:冬瓜(新鲜带皮)100克,粳米100克。
    
    制法:将连皮冬瓜洗净,切成小块,连同粳米一起置于锅内,熬制成粥,每日早晚2次,常食有效。
    
    功效:利尿消肿,清热止渴,降脂瘦身。适用于肥胖伴有水肿者。
    
    2.绿豆粥
    
    材料:绿豆30克,粳米100克。
    
    制法:将绿豆与粳米洗净同煮,熬制成粥,即可食用。
    
    功效:清热解毒,降脂瘦身。适用于湿热内蕴型肥胖者,尤其是伴高血压者可常食用。
    
    3.山药粥
    
    材料:山药50克,粳米100克。
    
    制法:将山药去皮,切成小块,与粳米同煮,熬制成粥,即可食用。
    
    功效:健脾利湿,和胃养中,降脂减肥。适用于脾胃虚弱之肥胖者。
    
    4.茯苓粥 材料:茯苓50克,粳米100克。
    
    制法:将茯苓煎煮后,取汁与粳米同煮,熬制成粥,即可食用。或将茯苓研磨成末,与粳米同煮成粥后食用。
    
    功效:健脾和胃,补益中气,降脂减肥。适用于脾胃虚寒之肥胖者。
    
    5.荷叶粥
    
    材料:新鲜荷叶一张,粳米100克。
    
    制法:洗净粳米.加水煮粥,水开后将荷叶覆盖在粥上,焖煮15分钟,揭去荷叶,即可食用。若无新鲜荷叶,可取干荷叶50克,煎煮后取汁,再加粳米熬制成粥。
    
    功效:消暑清热,生津止渴,降脂瘦身。适用于肥胖者夏季食用。
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