分享到：
楼主梦琪禽42ku 2018-01-21 11:37:04 引用
中度肥胖 原则是①每天有计划地减少主食量的摄入，控制在200250克；②早、中、晚三餐的食量分配为3.542.5③限制油、糖、盐的摄入，避免油炸食物；④坚决不吃含糖饮料、甜食和零食；⑤从饮食及生活习惯上寻找肥胖的成因，并纠正它⑥每天供给的食谱热量在12001400千卡（50105850千焦）之间。
具体食谱：①早餐：精面50克（可做成馒头或面包）或豆粥1碗（由粳米50克、豆25克制成）牛奶200克，水煮鸡蛋1只；②中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆制品50克，蔬菜200克，植物油10克；③晚餐：大米50克，鱼肉75克，蔬菜200克，植物油5克，苹果1只。
重度肥胖原则是①更严格地控制饮食的摄入；②主张高蛋白质、低脂肪及低糖饮食，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例大约为4.53.52③食物制备以煮、炖、蒸、拌为主，避免煎炸食物；④选择含多不饱和脂肪酸的烹调油，如橄榄油等；⑤必须结合运动等瘦身疗法；⑥每天供给的食谱热量在1200千卡（约5010千焦）以下。
具体食谱：①早餐：精面50克（可做成馒头或面包）或豆粥1碗（由粳米50克、豆25克制成）牛奶200克，水煮鸡蛋1只；②中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆制品30克，蔬菜200克，植物油5克：③晚餐：大米30克，鱼肉50克，蔬菜200克，植物油5克．黄瓜1根。
具体食谱：①早餐：精面50克（可做成馒头或面包）或豆粥1碗（由粳米50克、豆25克制成）牛奶200克，水煮鸡蛋1只；②中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆制品50克，蔬菜200克，植物油10克；③晚餐：大米50克，鱼肉75克，蔬菜200克，植物油5克，苹果1只。
重度肥胖原则是①更严格地控制饮食的摄入；②主张高蛋白质、低脂肪及低糖饮食，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例大约为4.53.52③食物制备以煮、炖、蒸、拌为主，避免煎炸食物；④选择含多不饱和脂肪酸的烹调油，如橄榄油等；⑤必须结合运动等瘦身疗法；⑥每天供给的食谱热量在1200千卡（约5010千焦）以下。
具体食谱：①早餐：精面50克（可做成馒头或面包）或豆粥1碗（由粳米50克、豆25克制成）牛奶200克，水煮鸡蛋1只；②中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆制品30克，蔬菜200克，植物油5克：③晚餐：大米30克，鱼肉50克，蔬菜200克，植物油5克．黄瓜1根。