保健知识 

    球类运动 球类运动既能锻炼肌肉，增强体质，又能持续运动消耗热能，起到减肥瘦身效果。肥胖患者选择球类运动时可酌情考虑羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球、足球等项目，但应避免体育比赛时那种紧张激烈的争夺。
    
    肥胖者的瘦身运动疗法主要以中等强度、较长时间的有氧运动方式（耐力性运动）为主。当然，选择什么样的运动内容和方式，可根据肥胖者的年龄、体质和兴趣爱好等多种因素决定。中度及以上的肥胖者或体力较差的肥胖者，开始时可选择运动量小的项目．然后逐渐增加运动量，像步行、爬楼梯由慢到快等；年龄较大者或体质不好者，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动，如冲刺、快跑、跳跃、憋气、倒立等，可进行散步、气功、太极拳、五禽戏、八段锦等运动。
    
    记住一点：适合你运动就是最好的运动方式！