保健知识 

    由于各人的身体状况不同，肥胖的程度也不同，所以各人的运动强度要求也各不相同，很难想象一个心肺功能差的肥胖者能进行高强度运动。但只要你想通过运动来瘦身，哪怕是想健身，都需要保持一定的运动强度。过于轻度的运动，消耗的热能过小，对瘦身的意义不大。
    
    选择什么样的运动强度可以按热能代谢率(RMR计算的结果来加以选择。RMR指以安静时所需的热能除以日常生活动作、运动所耗热能而得到数值。该数值小，说明该运动不会产生效果，该数值过大，提示运动时氧气供给达不到身体的所需量，成了相对无氧运动。RMR为2.55.9运动才是符合有氧运动条件的运动。当身体适应这些运动后，再进行RMR6.0以上的运动，对瘦身会起到更好的作用。
    
    下面是一些日常生活活动与常见运动强度的标准（表9-2仔细阅读你会发现要想通过运动瘦身，还必须花点气力不可。