生活小窍门

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与饮食瘦身等方法结合使用

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楼主草莓糖娃娃 2018-01-20 09:37:04 引用

caomeitangwawa
    适量的运动与适度的节食是瘦身减肥的两个不可忽视的两个环节,简单地来理解,就是要想达到热能的负平衡,必须做到增加消耗(运动)大于控制摄入(节食)至于其中各自所占的比重,可因人而异。
    
    运动锻炼增加了人体新陈代谢的速度,消耗的同时人体有一个需要补充的自然需求,这样就不可避免地会引起食欲增加,此时就更需要加以注意了若不做适当饮食控制,就难以达到瘦身的效果。有的人会说,既然瘦身的关键是为了增加消耗、减少摄入,那么能做到下面两种方法之一就可以了一是就多运动运动吧,就不必控制饮食了少吃太痛苦了二是天性怕动,就尽量少吃点吧,运动太辛苦了其实这些都是片面的也是不可取的
    
    持续较长时间的运动确实是可以达到减去体脂的作用,但也应充分认识到单纯靠增加运动量来瘦身,一是难以坚持,二是有损健康。运动在消耗体脂的同时,也需要消耗其他物质,如蛋白质等,不加以补充是不行的再者,长时间的大运动,若得不到适当的能量补充,会使机体代谢的负担加重,过度的消耗有时会导致低血糖的出现。经常这样运动,势必会带来运动劳累,反而不能长期坚持。
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