妈妈瑜伽苑 

    无论是运动强度还是运动方式，都应遵循由小到大、由简到繁的原则。如果操之过急，不考虑自身的体能状态，进行超出自己体能所能接受的运动，非但不会有瘦身的效果，还会带来运动伤害，影响身体健康。运动强度逐渐过渡到中等程度后，以中等强度的运动量为主，不要做过于强烈的运动。运动方式由易到难，由简到繁，首先你要一学就会，不必要追求高、新、奇等动作，要知道你运动瘦身、健身，而不是比赛。对运动时间要逐渐增加，逐渐提高，上面我反复提到运动瘦身每次需持续一段时间才能由消耗糖原变为消耗贮存的脂肪。为了使机体更能适应运动的状态，建议开始时要有准备运动，结束前要做整理运动。
    
    运动瘦身的效果因人而异，关乎于各人不同的身体条件，但有一点是明确的那就是只有持久的运动才能消耗脂肪。含义有两点，一是上面所讲到每次的运动时间需保证外，另一层意思是运动必须长时间坚持，也就是说必须持之以恒。