保健知识 

    运动处方是根据各人有氧运动能力的大小和体质所制订的适宜运动量、运动方式以及相关的运动训练方案。把运动生理学中的一些基本原理、研究成果和方法应用到医学、保健领域，解决诊断、治疗、康复中的问题的一种技术手段。运动的概念是全方位的经络运动瘦身只是运动产生的效果的一个方面，为了达到理想的效果，就必须视具体情况做出不同的安排。对肥胖者来说，单纯肥胖者与肥胖伴有高血糖、高血脂或高血压等症者对运动的方式、时间与运动的要求肯定不一样，必须要做出针对性的安排，这就是运动处方。
    
    从专业的角度来看，运动处方的制订需在专门的仪器上做一些包括最大氧消耗、最大二氧化碳产量、最大耐受时间、最大心率、恢复期心率、做功量等指标在内的参数测定，直接测量参数的基础上计算二级应用参数（如无氧阈、代谢当量、恢复期心率变化比、运动峰强度和平均强度、运动频率、运动时间、运动期限等）从而确定个体化的运动处方。但对于大多数人来说，要做到这一点并不容易，必须在专业人员的指导下才可以完成。