生活小窍门

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那么人体所必需的物质就得不到满足

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楼主我爱宝贝! 2018-01-19 12:17:04 引用

wyj-1980
    同样,如果为了瘦身拒绝饮食,那么人体所必需的物质就得不到满足,自然就只能消耗体内的贮存了日常的工作与学习就会受到影响。因为体力等的不足,患者常很难集中自己的注意力,这就不是瘦身的初衷了
    
    有时我会给自己找个这样的借口:今天就运动一会,等会可以多吃一点。记住这只是个借口,因为大多数人难以抗拒运动的疲劳和对美味的诱惑,偶尔为自己找这样的借口犒劳一下并不是不可以,只是不可太过频繁。平时我大可不必拒绝美味,要做到适当减少所摄入的量罢了
    
    举一个例子更能说明运动与饮食瘦身结合使用的互相依存关系:
    
    一男性肥胖患者,50岁,身高170厘米,体重95千克,如果每次进行40分钟中等强度的运动,约消耗1464千焦(350千卡)热量,每周运动3次,共消耗4390千焦(1050千卡)热量。如每日减少1435千焦(343千卡)热量的摄入,每周可减少10042千焦(2400千卡)热量摄入,那么每周约可减去0.45千克;如果每周运动5天,共消耗7320千焦(1750千卡)热量,想达到每周减去0.45千克的目的每天只需减少1045千焦(250千卡)热量摄入。
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