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楼主南春☆1fyw 2018-01-19 09:17:05 引用
主要包括以下三个方面的内容：
1.大运动量运动 大运动量运动使人体所需的氧气、营养物质及代谢产物相应增加，这就要靠心脏增强收缩力和增快收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动时脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质如酮体，从而降低了人体的运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间过大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是不利的
2.短时间运动 进行有氧运动时，首先动用的人体内贮存的糖原，糖原释放能量。运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量则以脂肪供能为主，短时间的运动对瘦身是起不到多大作用的
3.快速爆发力运动 体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此种方法减肥会越练越“粗”
1.大运动量运动 大运动量运动使人体所需的氧气、营养物质及代谢产物相应增加，这就要靠心脏增强收缩力和增快收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动时脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质如酮体，从而降低了人体的运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间过大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是不利的
2.短时间运动 进行有氧运动时，首先动用的人体内贮存的糖原，糖原释放能量。运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量则以脂肪供能为主，短时间的运动对瘦身是起不到多大作用的
3.快速爆发力运动 体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此种方法减肥会越练越“粗”