保健知识 

    1.早餐要吃饱 如果你越过这最重要的一餐的话，整个上午你都会觉得腹内空空而筋疲力尽，可能在上午还没结束的时候就已经饥不可耐了这对你工作和学习都会带来不利影响。如果这时吃些奶油饼干等高脂肪零食，结果是得不偿失，因为这些零食大部分都是高糖、高盐、高脂肪且营养含量低的方便食品。
    
    2.中餐要吃好 一天中热量的摄入主要应放在中午，应该占你一天总热量的40%以上，因为中午进食后，有足够的时间与机会去消耗、分解所摄入的热量。并且，足够的营养与热量，能够增加脑部的营养供应，确保你思路清晰、精力旺盛，以应付繁忙的日常工作与学习，不至于因节食而出现体力不支的情况。
    
    3.晚餐要吃少 主张晚餐吃七分饱，并且还要以清淡的饮食为主，饮食热量占你一天总热量的30%以下。要避免目前大多数家庭将一天的主餐放在晚上的做法，因为在不知不觉中，体内月旨肪的堆积，最终将影响到健康。没有什么特殊情况，切记避免睡前3小时内加餐。