妈妈瑜伽苑 

    1.准备阶段 瘦身前应先进行必要的检查和评价，排除禁忌证，确定瘦身的方法和目标。开始实施饮食控制，逐步减少能量摄入，逐渐增大运动量，增加能量消耗。经常检测体重，直到形成一定的热量负平衡及满意的瘦身速度。必要时可以选用针灸或药物等作为辅助治疗，以保证达到理想的瘦身速度。此期可历时24周。
    
    2.瘦身阶段 继续保持准备阶段结束时的饮食量和运动量，维持一定的热量负平衡，定期检测体重、体脂，对饮食量和运动量做必要调整，必要时继续针灸或药物治疗。此阶段应保持适宜的瘦身速度。一般轻度或中度肥胖者，理想的瘦身速度为每周减重0.40.5千克，每月约减重2千克，按此速度坚持数月至1年，可达到瘦身目标。重度肥胖者最初瘦身速度可快些，每周视适应能力可减重11.5千克，极低热量饮食和运动结合的措施下，34个月可减重1520千克。以后可稍放宽饮食控制，采用低热量平衡饮食，逐步减慢瘦身速度。坚持数月至1年，即可达到瘦身目标。这种瘦身速度患者较易适应，并能长期坚持，不容易再发肥胖。
    
    当达到瘦身目标后，应逐渐适当地增加饮食量，减少运动量，以恢复热量平衡，便于长期坚持。同时仍需定期监测体重，据此时饮食和运动量应做必要的调整，以防肥胖再发。此期可以停止针灸或药物治疗，依靠饮食量和运动量保持的热量平衡，日常生活与工作中长期维持。