妈妈瑜伽苑 

    瘦身是一个痛苦而有长期的过程，为了保持减轻后的体重，可以试着做以下的几件事：
    
    1．按照自己的具体情况制订饮食计划，而不是从杂志或书本上抄现成的食谱。
    
    2．继续进行运动锻炼，增加体育活动是保持体重不再回升的最佳方法。
    
    3．和支持你瘦身减肥的朋友或亲戚们一起，以帮助你实行计划。
    
    4．对瘦身有个清醒的认识，不要指望在短时间内体重持续较大幅度地下降，除非你健康出了问题。
    
    5．坚决不要采用快速瘦身的方法，而要采用长期的体重控制方法。
    
    6．不用太克制自己，偶尔可以吃少量自己喜爱的食品。
    
    7．寻找其他途径来替代抽烟、睡觉、喝酒或大量地进食。
    
    8．要抱乐观态度，相信自己会成功，努力使自己的生活快乐和充实。
    
    9．尽力去做，不要原谅和怜悯自己，也不用在经过努力后而未达到目标时感到泄气。
    
    10.将每日的饮食计划、运动方案记录下来，并记下点滴成果．可以用来不断鼓励自己。