家有老人 

    对于老年人的瘦身，一般采用综合疗法。
    
    1.饮食方面 老年人的胃口下降，并不主张通过节食来瘦身，除非你确实吃得很多。可考虑多食用一些松软易消化的食品，尤其是药膳疗法。
    
    2.运动方面 ①锻炼前做一次体检，对自己的身体状况有个了解，并应取得医师的指导；②根据自己的身体状况来选择适合的运动方法；③运动前做好准备动作，运动过程应由静到动，逐渐过渡，再由动到静；④掌握适度的运动量，以运动后轻松舒畅不疲劳为原则；⑤具体项目可选择散步、健身跑、太极拳、体操、保健按摩、五禽戏等。
    
    3.治疗方面 针灸、按摩、中药等均是可选择的项目，不宜采用对身体有重大影响的方法，如西药减肥、手术减肥、抽脂减肥等。选择方法时应以温和、缓慢、自然为原则，必须由专业的人士来帮你完成。同时，应积极治疗伴随的疾病。
    
    
    谨记以下要点
    
    对肥胖病的知识了解，能给你增添战胜它信心。本章节介绍的都是一个个与瘦身相关的单一问题，仔细阅读你感兴趣的条目，一定会对你有帮助。
    
    需克服瘦身的心理障碍，真正了解瘦身的全过程，仔细想想困难有哪些，自己能通过什么方法来克服它
    
    瘦身没有捷径，控制饮食与增强运动是永恒不变的千真万确的道理。
    
    积极改变不良的生活习惯，肥胖病的预防在某种意义上比治疗更为重要。
    
    急于求成的瘦身往往会以失败而告终。
    
    仅仅制订一个锻炼计划还不够，瘦身的运动需要你真正地动起来，这样才能减少你体内的脂肪，使你形体改变。
    
    往往需要使用综合的方法进行瘦身，饮食与运动的基础上，可采用针灸、按摩、中药等方法。
    
    还得重复一句：适合自己的饮食、运动等瘦身方案就是最好的瘦身方案！