生活小窍门

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使机体处在相对缺氧的状态

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楼主mu念薇girl6ㄕ 2018-01-17 10:17:04 引用

baochudie
    跑步的过程,需消耗体内大量的氧,使机体处在相对缺氧的状态,人体为了改变这种状况,迫使自己通过加强呼吸来增加氧气的供应,当然就会在运动过程中出现上气不接下气的现象了使人更易产生疲劳。单从瘦身的角度来说,步行比跑步更具有有氧运动的概念,并且更能被人坚持,因而更适合于瘦身。至于健身跑(慢跑)其动作与步行基本一致,达到效果也大致相同,自然可以用来代替步行了
    
    运动锻炼 国内已有对肥胖儿童采取合理的运动治疗,达到明显效果的报道。运动治疗中,运动强度为肥胖儿童最大摄氧量的50%或最大心率的60%并辅以饮食指导及行为矫正012周后,肥胖儿童体重明显下降。体脂含量平均减少3.87千克,同时有氧代谢能力和心肺功能均得到改善。
    
    重视预防 对于儿童肥胖症重在早期预防,一方而通过开展健康教育,使人们对单纯肥胖症有正确的认识,改变不良的生活方式、饮食习惯及不合理的膳食结构等。妇女在孕期最后3个月应避免过度营养,小儿出生后1岁以内以及青春期应避免过度喂养或过量进食,对孩子不必溺爱,养成他良好的生活习惯。
    
    适当治疗 对中度以上的肥胖儿童,应考虑选择适当的瘦身治疗方法,常用的有耳压疗法、按摩疗法、中药治疗等,原则是绿色自然、无副作用、能接受、易坚持。
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