好孕妈咪俱乐部 

    1．适度规律运动大龄妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题，若再加上体力不足，肌肉强度逐渐减弱，很可能会影响产程进展，因此大龄妈妈应规律 地运动，增强肌肉、关节、韧带等的强度与韧性，以降低生产时可能造成的冲击。尽量从事走路等简单的运动，而且运动时，最好有家人陪伴在旁，以免发生意外。2．多休息孕妇在怀孕期间，生理负担变重，尤其是相较于未怀孕时，体内的血液体积甚至会增加40%50%以致心脏负担加剧，因此，大龄妈妈应更加注意自己的身体状况，充分休息。此外，大龄妈妈的血管较窄，会影响胎盘的血液供给，进而阻碍胎儿的发育，因此为使心脏与胎盘的血液供给顺畅，避免压迫主动脉与下腔静脉，影响血液回流与心脏的负担，准妈妈可向左侧躺，稍稍减缓不适。