孕妈妈健康俱乐部 

    饮食护理原则孕期饮食上，大龄妈妈与一般产妇的饮食原则差不多，以高蛋白、低脂肪为主，且在怀孕中期以后，热量补充需增加300大卡；但有些大龄妈妈可能会面临肥胖的问题，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。因此热量摄取仍需控制，避免怀孕过程中体重失控。1．高蛋白若孕妇蛋白质摄取不足，容易产生水肿；加上大龄妈妈可能因身体状况较差，水肿等孕期不适症状也会较严重，因此蛋白质的摄取愈发重要。2．钙怀孕20周之后，胎儿从母体获取的钙含量会审?逐渐增加。若孕妇摄取钙质不足，容易影响胎儿骨骼与牙齿发育，也会影响新生儿的智力与神经系统发育。妈妈本身易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足等疾病。3．铁孕妇为供应胎儿成长及体内循环的需要，血液需求量增加，铁质的摄取量更加重要。若孕妇对铁的摄取不足，不但容易贫血，且易有早产及新生儿体重不足的现象发生。4．叶酸叶酸与胚胎的神经管发育有很大的影响，孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。5．纤维类大龄妈妈应多摄取纤维类食物，以避免便秘、痔疮等情况发生。6．少盐、少糖盐会造成心脏负担、血压上升，因而与高血压有关，而且为维持体液盐分浓度一定，体内水分调节会增加，而造成严重浮肿。而糖则是与糖尿病有关，因此为降低妊娠糖尿病与妊娠高血压的发生几率，大龄妈妈最好控制饮食中盐分、糖类的摄取。