家有老人 

    练拳之前，要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，或者是吃几片饼干，但是千万不要吃饭．接着便做准备活动，开始练拳。
    
    将有氧运动进行到底
    
    越来越多的中老年人喜欢有氧运动，既可以提高人的心肺功能，增强身体耐力素质，同时又能控制高血压，调整脂肪代谢，防止动脉硬化。所以一定要将有氧运劝进行到底，为健康，为美丽，更为长命百岁。