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无论是备孕期间还是十月怀胎，叶酸这种物质都必不可少。

叶酸能有效预防胎儿血管先天不足，是优生优育的重要保障，故而医生都会建议想要怀孕的妈咪能够提前三个月开始补充叶酸。

叶酸的建议剂量是在0.4-0.8mg/d，只靠食补是很难做到满足要求的，所以食补之外还要服用有效的叶酸。

美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前6个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸才能补充满足需求的叶酸。