孕妈妈健康俱乐部 

妊娠是妇女的正常生理现象，健康的孕妇可以出差或旅游，但要注意下述事宣
    
    1妊娠早期不宜出差或旅游
    
    因为在妊娠早期胎盘尚未完全形成，活动过多、旅途疲劳，不规律的生活，容易引起流产，尤其在怀孕头3个月正是胎儿器官形成期，人群密集的公共场所，乘坐车、船、飞机容易被病毒、细菌感染而导致流产或胎儿畸形。
    
    2妊娠晚期不宜出差或旅游
    
    妊娠晚期需要定期进行产前检查，尤其在孕36周后胎儿已趋成熟，随时都可能分娩，所以应避免出差或旅游。
    
    3出差或旅游时间不要太长
    
    孕妇出差或旅游最好选择在怀孕第4-6个月，此期较为安全，出差或旅游时生活不稳定、艰辛，并有诸多不方便，因此孕妇外出时间不宜太长。一般以l周为宣，应“适可而止”
    
    4交通工具
    
    孕妇乘坐的交通工具应较为舒适，选择快而平稳的车、船、乘坐颠簸不稳的交通工具极易引起流产。若有条件，应选择乘坐飞机，如果暴坐火车或内陆轮船，应秉坐卧铺或一、二、三等舱。尽量避免乘长途汽车。
    
    5讲究饮食卫生，注意防寒保暖
    
    出差或旅游期要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，禁食生冷不洁饮食。各地生活习惯、卫生条件不同，要从严掌握饮食卫生，腐败变质的食物绝对不要吃，不要到消毒不严的路旁小摊上就餐，不饮不洁之水，尽量吃熟食，勤洗手，水果应洗净或削皮后再吃。预防病从口入，避免患胃肠炎、食物中毒、腹泻等病。出差或旅游途中要注意防寒保暖，根据气候变化，随时增减衣服，注意预防感冒。
    
    6合理安排休息
    
    旅游时不可太疲劳，要劳逸结合，合理安排休息时间，傈证足够的睡眠。
    
    7注意安全
    
    走路要馒，步态要稳，防止摔跤。对有噪声、烟尘、辐射等污染严重的场所，耍及时避开。登山不宜高，不要超过海拔l000~2000米，因为山高缺氧，会影响胎儿生长发育。此外，还应避免攀登悬崖峭壁，以免引起外伤、流产。
    
    8心情愉快
    
    旅途中要保持愉快的心情，要玩得愉快，玩得心情舒畅，白天游好玩好，玩撒谎能够睡好休息好。