好孕妈咪俱乐部 

    为提高散步效果，散步时要注意以下几点：
    
    ①住在乡村的孕妇，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫、鸟语俅俅，虫声唧唧的场所，这些地方空气清新、尘土少、噪声小，污染轻，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，次良好的身心调剂。
    
    ②住在城镇的孕妇，则可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车辆多、空气污染较严重的闹市区，或到城乡结合部及河边去散步。
    
    ③散步的时间要合适。城市里下午4~7时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据孕妇的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。
    
    @散步的速度、距离和时间因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，步轻心旷，融运动和感情交流于一体。