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楼主不必牵挂 2017-10-21 17:37:04 引用
每一个孕妇腰酸背痛的程度都有所不同，之所以会这样，因为妊娠期间肌肉或韧带的组织松弛，相对就减低了对身体的支撑力，而且渐隆起的腹部会使身体重心往前移，为了取得平衡，就必须常保持挺胸凸肚的姿势，因此使腰部往前方弯曲的压力增大，对腰造成极大的负担。虽然不必太担心，但如果症状持续且剧烈疼痛，很可能是椎间盘突出压迫到神经，就得找专门的医师来诊治了
只要孕妇稍加留意日常生活中的各项动作及姿势，就可以预防症状发生或缓和症状。打从妊娠初期一开始，背脊就要保持挺直，若是必须长时间站立时、千万不要一种姿势站到底，偶尔坐下来或躺着休息一下。而当孕妇坐下时要将腰部贴紧椅背，最好穿低跟的鞋子，或是穿上孕妇专用来防止腰痛的紧身胸衣。如果能加做一些适度的运动和柔软体操也会有不错的预防效果。
消除酸痛的方法：趴跪在地上，以双手和双膝着地撑住身体，吐气，并将背脊伸直，头仰起。将背拱起，弯曲肚子，吐气。每日做3-5次即可，超身时动作请放慢。
只要孕妇稍加留意日常生活中的各项动作及姿势，就可以预防症状发生或缓和症状。打从妊娠初期一开始，背脊就要保持挺直，若是必须长时间站立时、千万不要一种姿势站到底，偶尔坐下来或躺着休息一下。而当孕妇坐下时要将腰部贴紧椅背，最好穿低跟的鞋子，或是穿上孕妇专用来防止腰痛的紧身胸衣。如果能加做一些适度的运动和柔软体操也会有不错的预防效果。
消除酸痛的方法：趴跪在地上，以双手和双膝着地撑住身体，吐气，并将背脊伸直，头仰起。将背拱起，弯曲肚子，吐气。每日做3-5次即可，超身时动作请放慢。