孕妈妈健康俱乐部 

    很多孕妇从妊娠初期开始就有便秘的烦恼。这是因为妊娠使黄体素的分泌量增加，也减弱了肠的功能，而且日渐增大的子宫也会压迫肠管的缘故。
    
    预防，消除便秘的最佳方法就是食物疗法。孕妇应多多摄取纤维含量丰富的蔬菜、海藻类食物、牛奶、乳酪等，以增进肠部的蠕动功能，也不妨晨起时喝杯冷开水或牛奶，就会就会有不错的效果。另外，每天上厕所的时间也要固定。再加上适量的运动，例如，做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。
    
    如果孕妇的便秘情形十分严重，除了注意日常作息之外，就不妨直接找医师诊治了千万不可大意忽视或强忍，否则极可能会引起。
    
    解除便秘的运动：仰卧于床，双膝曲卧，不必紧靠臀部。以膝盖夹住一个软垫，缩腹，拉紧骨盆底的肌肉，再把骨盆往上提。