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第一，要持之以恒
    
    人到中年之后，很不愿意活动身体，就算是认识到体育锻炼的重要性，也难免会发生“三天打鱼，两天晒网”情况，这样是不会收到效果的只有持之以恒，才能收到不错的锻炼效果。
    
    第二，注意运动时间
    
    如果要锻炼，最好选择早晨，因为早晨的空气比较新鲜，人的精神也比较饱满，锻炼身体的最好时间．如果是刚吃完饭，千万不要马上进行运动，要休息1~2个小时，这时锻炼也不会伤害身体。
    
    第三，运动前后要注意
    
    运动之前，一定要先进行准备活动，这样，就可以防止突然进行剧烈活动而造成的心慌、气促，晕倒等现象的发生。当然，运动之后，也不要忘了进行整理活动，这样就可使身体逐渐恢复到正常的状态，不仅有利于全身脏器的调整，也可以预防一些不利因素的发生。
    
    第四．不要强撑
    
    如果觉得身体不舒适，或者是感到体力不支的时候，应减轻活动量，或者暂停锻炼，千万不能强行锻炼，否则于身体不利。