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楼主安蕾huaじqinq 2017-10-09 11:17:04 引用
准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软.脱去上衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,几分钟后,换一下手:还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止.一般持续510分钟,时间若太短则起不到健身作用.
一切睡前准备,皆为健康睡眠
睡觉之前,有些中老年人总会有许多奇怪的习惯,比如喝1杯浓浓的茶,或天气喘吁吁地做一些激烈的睡前运动,可是这些习惯是影响唾眠的时候迎接他除了失眠还是失眠.为了让中老年人有一个良好的睡眠,睡觉之前,有些事情最好不要去做。