家有老人 

    预防骨质疏松，关键是合理安排饮食。对于中老年人，以及正处于更年期的女性来说，要多食用一些含钙、维生素及蛋白质丰富的食品，如青花菜，海带，乳制品、虾皮等。另外，要多吃豆类，有关研究发现，多吃大豆食品可以使中老年人保持强壮的骨骼，从而减少骨折和骨质疏松的危险。
    
    注意运动是很有效的一种方法
    
    有关研究发现，适当做些运动，可以增加骨质量．如果中老年人能做一些体育活动，就可以调节全身的代谢状态，改善骨髓血液循环状况，增加外力对骨髓的刺激，从而就可以缓解骨质硫松．其实，运动是预防骨质疏松最简单且有效的方法，中老年人可以根据自身的条件选择一项运动，如果能够坚持，相信就能够预防骨质疏松的发生。