生活小窍门 

用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞（瓶内热水的温度在900C左右）垫上2层纱布，触及压痛点23秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用35次，每日1遍，连续1周，即可使腰痛减轻。
    
    倒行治腰痛
    
    患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部，每次逆行100200步，每日23次，半月后腰痛可明显减轻。
    
    捏跟腱治腰痛
    
    患者跪在床上，双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。