家有老人 

人到中年是多事之秋”为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。饮品方面可选择脱脂奶、豆浆等．粮食方面比较简单，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋，就不要吃蛋黄。
    
    长寿秘经—少吃多餐
    
    一日三餐的习惯，国很早就形成了这是科学的符合生理和工作的需要．但时于中老年人来说，身体组织结构逐渐产生一些变化，让他食量减少，新陈代谢也不像年轻人那旺盛。所以，一日三餐已经不适合他少吃多餐才是最健康的选择。