孕妈妈健康俱乐部 

平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。将后腰下压顶向地板，同时呼气，然后吸气，放松脊椎骨。同样的动作重复数次。这项运动也可采取站立姿势进行，背部贴墙而站，一边吸气，一边将后腰向后贴。
    
    
    羊水除向胎儿发育提供所需的营养外，还有以下三个方面的作用：
    
    1．保护胎儿。胎儿在羊水中自由活动，防止胎体粘连形成胎儿畸形；保持子宫腔内恒温、恒压，减少外力所致的胎儿损伤。
    
    2．保护母体。羊水可减轻因胎动引起的孕妇不适感；临产后胎囊可借助羊水压扩张宫顶，避免胎体直接压迫母体组织时间过长，引起宫颈及阴道损伤。
    
    3．借助羊水进行各种检查，解胎儿性别、胎儿成熟度及胎儿有无遗传病。