孕妈妈健康俱乐部 

产程中不同阶段，分娩呼吸法的要点如下：
    
    第一产程潜伏期（临产到宫口开大3厘米）
    
    1宫缩来临时，先深呼吸一次；
    
    2用鼻子吸气，然后用嘴缓缓吐出；
    
    3宫缩终了时，深呼吸一次，务必要放松全身；
    
    4尽量以平常心理度过这一时期，将体力留着以后用。
    
    第一产程活跃期（宫口开大4厘米到宫口开全）
    
    1宫缩来临时深呼吸；
    
    2不要吸气太多或吐气太多，吸气与呼气的呼吸量相等；
    
    3轻吐气时1次、2次或3次均可，选择最容易做到方式；
    
    4深吐气时，就像要吹熄蜡烛一样，将气完全吐出来；
    
    5眼睛注视一个点，仔细听自己的呼吸声。集中注意力，让呼吸有节奏感，与子宫收缩节奏相配合；
    
    6宫缩间隙期，一定要全身放松休息。
    
    第二产程（宫口开全到胎儿娩出）
    
    1首先，做两次深呼吸，第三次时屏住气，向肛门方向用力，像解大便一样，用力时间越长越好；
    
    2感到比较难受时，中间可以休息一下，一次宫缩应用力23次；
    
    3收缩终了时，深呼吸一次。
    
    分娩呼吸法要在平时练习，并牢记要领，使自己对分娩信心十足。