产前准备圈 

长期以来，很多人担心孕妇运动可能导致流产或早产。随着对流产原因的研究和认识的提高，人们已改变了孕期不宜运动的观点。
    
    一般而言，中等及中等以下强度的运动，如骑自行车等日常生活范围内的运动在妊娠期都是允许的妊娠期一般不需要调换工种，但应避免从事某些特殊体位、高强度及震动性大的工作。
    
    怀孕7个月以后，应每天安排1小时的工间休息，距预产期前两周开始休产假。经常做些体操及散步，不但有助于增强肌肉力量及机体新陈代谢，而且有利于分娩。但禁止做比较剧烈的运动，如跑步及跳跃等。以往有早产史或已诊断为多胎妊娠者在妊娠最后三个月应避免外出，以免在旅途中临产，造成母儿生命危险。
    
    散步是孕妇最好的运动
    
    对孕妇来说，适度运动是必要的运动不足容易引起食欲不振、便秘及肥胖等。妊娠期过分保护自己，什么也不干是没有必要的
    
    这里指的运动并不是一般所说的体育运动，严格意义上讲是活动身体。如操持日常家务等等。除此之外，还需要做一些其它运动，以利于孕妇有足够的力量完成分娩。
    
    散步是孕妇最好的运动之一。每日散步一次，不但可以呼吸新鲜空气，而且通过散步产生适度疲劳有利于睡眠、调解情绪、消除烦躁及不安等等。孕妇散步时，不要走得太快、太急，避免身体受到大的震动。