坐月子军团 

    由外向内按摩乳房的操作：
    
    反方向单手罩住乳房。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）顶住乳房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。
    
    由斜下方朝上按摩乳房的操作：
    
    用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的小指指腹顶住支撑乳房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩乳房。
    
    由下朝上按摩乳房的操作：
    
    反方向单手掌顶住乳房。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背，而小指则位于乳房正下方，小指施力将乳房顶高，再由下向上进行按摩。
    
    乳头的按摩
    
    该按摩方法除可以消除乳头及乳晕四周的淤血及肿胀外，也可以柔软乳头，便于宝宝吸吮，同时更能使扁平的乳头凸起。左右乳房每天应分别按摩23分钟。乳头在受到刺激时，会导致子宫收缩。如果下腹部感到紧张，则应停止按摩。该按摩可参考“孕妇乳房的护理”进行操作。