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楼主huan腾富96ba 2017-07-26 15:17:04 引用
产后肥胖主要与以下因素有关:1妊娠、分娩及哺乳期内分泌改变;2产后饮食过多、营养过度;3产后活动过少;4产后喂奶时间过短等。要想预防产后肥胖,保持健美体型,产妇需注意以下几点:
1合理营养。产妇哺乳期要增加营养,但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋,势必使体重增加。合理饮食,应荤素搭配,多吃蔬菜及豆制品等。
2体育锻炼。产妇应尽早下床活动,早下床活动可使体内新陈代谢加快,增加能量消耗,减少体内脂肪积聚。除难产和手术外,正常分娩产妇可在24小时以后开始下床活动,并根据身体恢复情况做产后体操。
3母乳喂养。母乳喂养除有利于婴儿生长发育以外,喂奶可使产妇体内过多的营养物质通过乳汁排出,避免产后体内脂肪堆积,有利于预防产后肥胖,保持健美体型。