分享到：
楼主檀任安0607 2017-07-09 15:37:04 引用
1空气浴的作用 成人可以充分利用自然条件如空气、阳光，水等让孩子进行体格锻炼，而空气浴是这三种锻炼的第一步。所谓空气浴，就是让孩子柔嫩的皮肤与干净，新鲜的空气相接触，让皮肤沐浴在空气中。能让孩子的血管调节功能更协调，增强孩子适应气温变化的能力，加强对寒冷的适应性。许多成人认为自己的孩子体质弱，经不起风寒，故很少让孩子出门，一旦出门也是裹得严严实实。结果，这些孩子往往比一般孩子更容易伤风感冒。
2空气浴的方 法空气浴锻炼要遵循循序渐进的原则，最好先从夏季开始，逐渐过渡到秋冬季。一般先在室内进行，然后再到室外。
开始时，可以先脱去孩子的鞋、袜，露出其小腿；适应几天后再脱去长裤，只穿内裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。整个过渡阶段需要710天。进行空气浴的时间可由开始时的23分钟渐渐增加到1015分钟、2030分钟，最长可至3小时。
锻炼时的室温宜逐渐下降，让孩子有一个适应的过程，一般每34天下降11℃。对于婴幼儿来说，当气温降低到14℃以下时不宜再进行空气浴，对于较大孩子则不宜低于12℃（对体弱孩子一般不应低于12℃）冬季最好停止进行室外空气浴，而改在室内进行，可利用开窗来掌握室温。一般持续时间为2025分钟，如果结合游戏、体操等活动，则可适当延长时间。此外，户外睡眠或在室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种方式。
2空气浴的方 法空气浴锻炼要遵循循序渐进的原则，最好先从夏季开始，逐渐过渡到秋冬季。一般先在室内进行，然后再到室外。
开始时，可以先脱去孩子的鞋、袜，露出其小腿；适应几天后再脱去长裤，只穿内裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。整个过渡阶段需要710天。进行空气浴的时间可由开始时的23分钟渐渐增加到1015分钟、2030分钟，最长可至3小时。
锻炼时的室温宜逐渐下降，让孩子有一个适应的过程，一般每34天下降11℃。对于婴幼儿来说，当气温降低到14℃以下时不宜再进行空气浴，对于较大孩子则不宜低于12℃（对体弱孩子一般不应低于12℃）冬季最好停止进行室外空气浴，而改在室内进行，可利用开窗来掌握室温。一般持续时间为2025分钟，如果结合游戏、体操等活动，则可适当延长时间。此外，户外睡眠或在室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种方式。