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楼主建华9boy◇ 2017-07-09 12:37:04 引用
1日光浴的作用 日光浴是继空气浴后的第2个锻炼方法，对孩子身体的益处较空气浴更大。日光中的紫外线不仅能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成内源性的维生素D帮助机体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，而且可以活跃全身功能，刺激骨髓制造红细胞，预防贫血。
2日光浴的方法日光浴时，孩子可受到直射，散射以及反射光的3种作用。婴幼儿或体质较弱的孩子较为适宜的散射和反射光，因为直射光作用过强。一般在实施日光浴之前，应进行1个星期的空气浴锻炼。日光浴的场地最好是清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通但又避开强风和噪音的地方。日光浴的时间在春秋季以上午1011时为宜，夏季可安排在上午89时，冬季在上午1012时。夏天应在树阴下进行，避免日光直射。每次锻炼的时间应逐渐延长，从25分钟开始．逐渐延长到30分钟左右。例如，第1次为2分钟（仰卧、俯卧各1分钟）每隔2天各增加1分钟，1个月后达到30分钟，即背腹部各照射15分钟。每天进行1次，每锻炼6天休息1天。
进行日光浴时，不要隔着玻璃晒，因为玻璃，烟尘、衣服都能阻挡紫外线穿过。因此，接受日光照射时，应使皮肤暴露在阳光下。可以根据气温来调节孩子皮肤的暴露范围。夏季，孩子可穿短裤，不穿上衣；春秋季以暴露四肢为主；冬季宜暴露脸和臀部。日光浴时，可让孩子在阳光下或树阴处自由活动。孩子在自由活动中晒太阳比静卧时兴致更高。
2日光浴的方法日光浴时，孩子可受到直射，散射以及反射光的3种作用。婴幼儿或体质较弱的孩子较为适宜的散射和反射光，因为直射光作用过强。一般在实施日光浴之前，应进行1个星期的空气浴锻炼。日光浴的场地最好是清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通但又避开强风和噪音的地方。日光浴的时间在春秋季以上午1011时为宜，夏季可安排在上午89时，冬季在上午1012时。夏天应在树阴下进行，避免日光直射。每次锻炼的时间应逐渐延长，从25分钟开始．逐渐延长到30分钟左右。例如，第1次为2分钟（仰卧、俯卧各1分钟）每隔2天各增加1分钟，1个月后达到30分钟，即背腹部各照射15分钟。每天进行1次，每锻炼6天休息1天。
进行日光浴时，不要隔着玻璃晒，因为玻璃，烟尘、衣服都能阻挡紫外线穿过。因此，接受日光照射时，应使皮肤暴露在阳光下。可以根据气温来调节孩子皮肤的暴露范围。夏季，孩子可穿短裤，不穿上衣；春秋季以暴露四肢为主；冬季宜暴露脸和臀部。日光浴时，可让孩子在阳光下或树阴处自由活动。孩子在自由活动中晒太阳比静卧时兴致更高。