生活小窍门 

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪．
    
    饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
    
    要加强体育锻炼，每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
    
    第九章 男性的长寿养生经—给中老年男性的健康提醒
    
    对于正处在中年的男性来说，这个时候本来是人生的黄金时段，但现实情况却告诉我中年男性的生病率要比女性高出2倍以上。而且免疫力和内分泌功能还在持续下降，各脏器的功能也在逐渐衰退。中年男性是一家的支柱，如果支柱倒了这个家也就变得岌岌可危。所以，为了家庭，男性朋友们请一定要学会珍惜自己，不要拿自己的健康做赌注。