大胃女俱乐部 

    这是1款适合全家饮用的饮品，如果经常服就会有养阴、安神、宁心之效。但有一点需要注意，伤风感冒者不宜服用。下面就介绍一下这款糖水是怎么做成的
    
    材料：鲜莲子、鲜百合各50克（干品5钱）桂圆肉20克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。
    
    做法：将莲子、百含、桂圆肉洗净，放入沙锅内，加水煮约I小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入沙锅内，再煮片刻即可。
    
    睡觉应顺应生物钟
    
    如果我每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转．研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
    
    影响生物钟运行的因素之一是体温．研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响．人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱．控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。