两性健康俱乐部 

你了解自己的乳房吗？她若安好，才是晴天。和小编一起来学习一下如何检查乳腺，认真停留1分钟，为了健康很值得！

虽然普通人群的乳腺自检水平相对不专业，对早期发现乳腺癌没有明显的助益，但却有利于提高人群的乳腺健康意识，增加正规乳腺体检频率，帮助在早期发现乳腺癌。如果能坚持长期、定时检查，通过前后对比，可以更敏感地发现乳房病变。

最佳自检时间：

乳腺自检是最方便、易行的一种乳腺检查方式，检查的最佳时间是每月月经周期的第7-10天（即从月经来潮的第一天开始算起的第7-10天，而不是月经结束后的7-10天哦！），此时体内雌激素水平低，乳腺细胞增生程度最低，乳房相对松软，如有肿块更易发现。

你需要这样的环境：

正确的乳腺自检应该包括三个动作：看、摸、捏

看：在明亮的光线条件下，脱去全部上衣，正立在镜前，双手自然下垂，看双侧乳房是否对称，乳房皮肤有无凹陷、皱褶、凸起、皮疹、红肿、静脉显露，乳头是否对称、是否在乳房正中、有无乳头溢液。

上手叉腰，重复观察以上各项内容。

举起双手，再次观察以上各项内容，将三次观察的结果进行互相比较。

摸：又可分为仰卧触摸和站立触摸（考虑到自检的方便性，我们建议在进行乳房观察后，直接在镜前进行站立触摸）

站立触摸：在镜前站立，抬起右臂，使乳房充分暴露。用左手食指、中指、无名指三指指腹由外向内螺旋划圈触摸右侧乳房，范围包括自锁骨到乳房下皱襞的整个胸壁。检查乳房有无疼痛、肿块，如果发现肿块，需注意肿块的位置、数量、大小、形状、边界、质地、可否移动，一一记录。然后用左手三指指腹自右臂根部向腋窝缓慢滑动，检查有无疼痛、肿块和肿块性质。再按照相同步骤检查左侧。

仰卧触摸：脱去上衣，仰卧在床上，在右肩下垫一个小枕头，抬起右臂，用左手的三指指腹进行触摸检查，步骤同站立法。

捏：用拇指和食指指腹轻轻揉捏乳头根部，查看有无液体从乳头溢出，记录液体颜色。

通过乳腺自检发现的任何乳腺问题，都不要自行判断，应该到正规医院进行检查确认哦！！

为了自己，赶紧实际操作一下吧！