楼主丽莎w 2017-04-29 10:17:03 引用
本文作者：小土大橙子，毕业于上海交通大学，家有萌神小子一枚，国内首位IMPI婴幼儿睡眠咨询师，专注研究宝宝睡眠问题。
所有文字皆为原创，严禁转载和摘用，多谢合作！
----------正文分割线------------
小土叨叨：与其木已成舟时懊恼不如防患于未然，提前学习早做准备，但愿这篇能帮孕妈妈，新手父母少走些弯路。最初三个月的睡眠
对婴儿来说，出生前后，面对的是两种截然不同的生活方式。从温暖恒温的羊水，来到空气中，仿佛从火星来到地球，不通言语又视力有限，肢体无法自控……
所以早期尤其需要父母悉心呵护：常常拥抱、抚摸、和他们说话，及时响应哭泣，让他们觉得新家也很温暖，从而更好地适应新生活。
虽然婴儿还很小，但互动已经可以开始：进行换尿布、吃奶、抱起之类动作前，记得和他们打声招呼，让宝宝有所准备。
他们的大运动发展，遵循“从头到脚”、“从躯干到四肢”的规律，所以头部的控制，是第一步。在6周左右，很多宝宝都会短暂的抬头，待到满3个月，能把头竖起来，并保持一段时间，还会对焦、追视、击打。
这个阶段经历的大脑发育飞跃期， “第一跳”在满月后，“第二跳”临近满两个月，“第三跳”出现在临近3个月时。猛长期大致在 2周、3周、6周、3个月时。
胎儿90%以上的时间在睡觉，出生后的一周也延续着这样的生活。吃奶就是宝宝清醒时的主要活动，这很费体力，吃完差不多又该睡了，可谓“不在吃奶，就在准备吃奶或者为吃奶善后”，标准的“吃了睡、睡了吃”的状态。
新生儿的父母，可能会低估宝宝所需要的小睡量。0-3个月内婴儿，每日推荐的睡眠时间是14-17小时，出生的头几天数值还更高。白天睡眠8-9小时，晚上8-9小时，一天不以昼夜严格区分，而是被划分成6-7个觉。平均醒睡间隔在1小时左右，短的甚至只有30-45分钟。
几乎人人都听说过所谓“婴儿般的睡眠”，当真的经历时，才会恍然大悟：童话里都是骗人的。
处在浅睡眠中的宝宝，不时手挥动一阵，眼皮睁开一下，小嘴咂吧咂吧好像在吃奶，甚至发出哼哼唧唧的声响，看起来像要醒似地，头三个月浅眠比例较高。转入深睡后，宝宝很安静的躺着，呼吸更均匀，几乎没有任何动作，雷打不醒，你甚至忍不住伸出手去一探鼻息。“婴儿般的睡眠”仅仅只在这个阶段。
最初三个月的睡眠建议
早期就可以引入睡眠仪式，小睡提前15分钟左右进行睡眠仪式，晚间入睡，提前的时间需更长一些。要把握睡、醒的节奏，避免过度刺激和疲劳，晚间早点入睡。周期结束、睡很短时间哭醒，常意味着没有睡够，试着安抚宝宝继续睡。
白天室内不要太暗，不要连续睡超过2-3小时，帮助建立起昼夜的分别，让宝宝多趴着玩耍，安排一些室外活动的时间。没有昼夜颠倒现象后，可以白天拉窗帘，确保顺利小睡。
不要持续抱睡，迷糊但还醒着时放床睡觉，在宝宝状态好时，多勇敢尝试，但不必强求。
除非黄疸嗜睡的情况，夜间一般不主动醒就不要叫醒。睡眠中一些轻微的哼哼唧唧有时候是正常现象，不要过度干预，尤其是夜间，不要动不动就塞奶头。
多样化入睡方式，抱睡、奶睡之外，推车、摇篮、秋千、背巾，都可以在睡眠困难时作为尝试，以能宝宝顺利睡够、妈妈不过于疲劳为目标。
《宝宝不哭之夜间安睡秘诀》：“当你抱着他睡觉时，用心抱着他，并且细细品味每一个笑容，每一次躁动以及每一声浅浅的叹息。相信我，当我说“你会怀念这一切”的时候，你真的会的。在你的记忆中，即使是筋疲力尽的深夜也会披上一层迷人的色彩。”
給新妈妈的话
还没来得及回味生产的一幕幕，顾不上丑丑鼓鼓的肚子，隐隐作痛的伤口，也放弃了精致的妆容，自由自在的生活，新妈妈们就这样开始了衣衫褴褛的奶牛生涯。
要注意科学“坐月子”，成天躺着、不刷牙、不洗澡，并不有利于身心的康复，也不利于妈妈和宝宝的互动。
母乳喂养的重要性毋庸置疑，妈妈们是宝宝的粮仓，更得吃好喝好，宝宝出生后多让婴儿吸吮，争取早开奶早下奶。不过别为此太过焦虑南辕北辙。
其它还有很多和睡眠搭边的内容，篇幅有限，这里就不展开说了，大家可以参考之前发过的一些文章。
触目惊心，产后抑郁离我们并不遥远
容易醒，怀疑过胃食管反流么？
因为研究睡眠的缘故，关注了很多素未蒙面的孩子妈，大家散落在全国的各个角落，可每天关心的念叨的，都差不多是宝宝吃喝拉撒这几样，人生漫漫长路，多拉一趟，少睡一会其实完全不能算个事，但却占据妈妈的脑海，甚至目前就是生活的全部......
头三个月是最难熬的，生活经历了翻天覆地的变化。面对稚嫩的新生儿，有再多的准备，也常会措手不及。万事开头难，别灰心。加油～