小儿按摩学堂 

穴位如下：百会、太阳、风池、翳风、合谷、内关、外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻者可少按摩几次，失眠重者可多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡；如果仍不能入睡，可继续按摩一次，即可入睡。
    
    摩擦涌泉穴治失眠
    
    当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上，采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，可有效对付失眠。
    
    眨眼催眠
    
    当夜间电灯关闭，上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头上看，这时反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中人的注意力，使其不去思考其他事情安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。
    
    按摩胸腹安眠
    
    每晚睡觉时平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持做35分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。
    
    按摩耳朵治失眠
    
    睡不着觉时，不如坐起来，靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，或耳针神门也有效）搓56下，就打哈欠了即有唾意，但不要马上停止，继续再搓10分钟左右，就支持不住了然后再躺下睡觉，便会睡得很香。