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楼主旗明英91aoc 2017-03-10 17:17:04 引用
若能养成洗冷水澡的习惯,可以改善身体循环系统的毛病,增强抵抗力,有助于预防感冒。洗冷水澡可以提高免疫力所谓的冷水浴,通常是指水温在10℃—21℃之间。习惯洗热水澡的人在刚开始尝试时,会觉得当冷水泼在身上时会不由自主地打起寒颤,但其实过一会儿体表就会回复温暖了这是因为体内血管被冷水刺激后会收缩,但是紧缩的血管马上又会扩张,如此可以刺激体内血液循环,反而可以改善手脚冰冷的毛病。如果坚持训练,耐冷度足够,冲完澡后可以用冷水浸浴,每天浸上个5分钟,效果更好。冬天的时候可以热水与冷水交替洗浴,洗一个居家的三温暖,对健康很有帮助。要特别注意的罹患感冒、生病以及正值生理期的女性,绝对不宜洗冷水澡的冬天如何洗冷水澡如果天气冷到不敢以冷水冲身或浸泡时,可以:先从擦冷水澡开始。用冷水将毛巾浸湿拧干,由抬高的手臂往下擦拭,依序为胸部、腹部,再从双脚踝开始往上擦,直到腹部,最后擦背部。湿毛巾擦完立即以干毛巾(以粗厚毛巾为佳)用力将身体擦干。可先放热水让浴室中充满热蒸气,提高室内温度。最好从夏天开始养成洗冷水浴的习惯。