家有老人 

已经做好了准备活动，可以开始倒走了
    
    然而，就算您已经做好了充分的准备，开始了倒走的旅程，旅程的过程中还有很多需要注意的地方，所以千万不可以掉以轻心。
    
    如果您是刚开始练倒走，走的时候要注意，身体应当稍微向前倾，走路时脚要自然下落，小心地先用脚尖着地，再过渡到全身，重心要放在前面。这样一来，即使是踩空了也不会摔跟头。
    
    开始走的时候，切莫急于求成，恨不能两步并作一步，这样可是会出危险的正确的作法应该是慢速度、小步子、短时间，慢慢随着练习的时间越来越长，次数越来越多，就可以把速度放快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。另外，对于刚开始练习倒走这项运动的中老年人来说，尽量选择平坦的人比较少的地方，最好是有人陪着练。
    
    很多中老年人都要强，总认为只要自己努力，没什么事情是自己做不到可是锻炼的时候逞强可不是什么好现象。所以，进行倒走之前，先询问一下您的医生，看您是否适合倒走这种运动。